Все предложенные вам сегодня на заметку перекусы обладают энергетической ценностью не выше 200 ккал, так что никаких опасностей для фигуры не представляют.
Ананасы.
Потрите очищенную дольку кокоса на терке или возьмите несладкую стружку. Порежьте ананас кубиками (небольшую мисочку) и посыпьте его двумя столовыми ложками стружки (около 175 ккал).
Клубника в йогурте.
В сезон клубники возьмите себе чашку нарезанной на дольки ягоды и залейте ее половиной стакана обычного несладкого йогурта. Заморозьте. У вас получится закуска по типу мороженого (около 115 ккал).
Яблоко и сыр.
Нарежьте одно яблоко на дольки и подайте его с 30 граммами любимого сыра и 50 граммами нежирной ветчины или запеченой индейки (около 200 ккал).
Вишни и шоколад.
Возьмите стакан вишен (свежих или размороженных). Натрите на терке горький шоколад и посыпьте его на вишни, примерно 1/4 стакана стружки (около 200 ккал).
Фруктовый салат.
Смешайте в мисочке примерно пол стакана нарезанной клубники, пол стакана любой ягоды, половинку яблока. Заправьте салат чайной ложкой меда и 2 чайными ложками лимонного сока (около 170 ккал).
Греческий салат.
Смешайте стакан нарезанных томатов-черри и стакан нарезанного огурца, немного сыра фета, половинку нарезанного красного лука. Заправьте 1 чайной ложкой оливкового масла и 2 столовыми ложками лимонного сока (около 190 ккал).
Абрикос и кешью.
Парочка абрикосов и горсть орешков кешью — идеальный перекус на 200 ккал.
Курица и огурец.
Нарежьте небольшой кусочек вареной курицы, смешайте его в мисочке с 2 столовыми ложками несладкого йогурта и 2 чайными ложками дижонской горчицы. Подавайте смесь на огуречных дольках (170 ккал).
Сезонный салат с арбузом.
Нарежьте в небольшую мисочку арбуз кубиками, добавьте 1/4 стакана сыра фета и немного укропа (около 150 ккал).
Сыр и виноград.
Чашка винограда и кусочек сыра — вкусно и питательно (около 140 ккал).
