Как обмануть самого себя и сжечь калории даже там, где этого не планировалось?
Плейлист для тренировки.
Чтобы постоянно не смотреть на время, сделайте себе плейлист в продолжительность всей тренировки. Поставьте сет или соберите подборку треков на 30-40 минут и заканчивайте тренировку тогда, когда закончится музыка.
Перед вечеринкой.
Если вы отправляетесь на застолье или сытную вечеринку, съешьте загодя две чашки любых сырых овощей, чтобы избежать переедания нездоровой пищи.
Плата за тренировку.
Поощряйте себя денежно каждый раз, когда вы потренируетесь. А после потратьте эти деньги на новую красивую вещь в вашем гардеробе.
Завтрак.
Кушайте завтрак в течение 30 минут после пробуждения, чтобы разбудить и запустить метаболизм.
Во время умывания.
Выполняйте подъемы ног, пока вы чистите зубы.
Музыка для уборки.
Слушайте ритмичную музыку во время уборки. Она заставит вас двигаться быстрее, а то и потанцевать.
На лестнице.
Возьмите за правило каждый раз, поднимаясь по лестнице, бежать в течение 5 секунд на каждой ступеньке.
Жевательная резинка.
Жуйте жвачку, пока вы ходите по супермаркету или готовите вкусняшки на кухне. Это убережет вас от покупки ненужных сладостей и от поглощения лишних калорий.
Приседания.
Приседайте каждый раз, когда хотите поднять что-либо с пола. Вместо того, чтобы сгибаться в районе талии, держите спину прямо, ноги шире плечи и приседайте при любой подходящей возможности.
Марш на месте.
Маршируйте периодически, сидя на стуле. Попеременно поднимайте ваши колени вверх-вниз, словно вы маршируете, пока выполняете какую-либо сидячую работу.
