Несколько спортивных хитростей.
1. Жидкость.
Чтобы следить за поглощением жидкости в течение дня, используйте пластиковую бутылку, на которой сделайте метки маркером или краской.
2. Сушка феном.
Качайте руки во время сушки и укладки волос. Просто повесьте специальный груз на липучке на запястья или бицепсы.
3. Пробежка.
Привяжите ключи к шнуркам кроссовок во время пробежки, чтобы не потерять их.
4. Перекусы.
Ограничьте потребление лишних калорий, собирая себе перекусы дома в небольшие пакетики.
5. Имбирь.
Употребляйте в пищу имбирь после тренировки для уменьшения боли в мышцах. Достаточно 2 г в день. Термическая обработка никак не влияет на это полезное свойство имбиря.
6. От натираний.
Предотвратить натирание кожи в неожиданных и ожидаемых местах на теле поможет нанесение небольшого количества вазелина перед тренировкой или пробежкой.
7. Вместо сахара.
Добавляйте в кофе корицу вместо сахара. Она помогает регулировать уровень сахара в крови, снимает боли при артрите, улучшает пищеварение.
8. Для очень ленивых.
Спите в своей тренировочной одежде, чтобы не пропускать с утра пробежки. Допстимул.
9. Порции.
Контролируйте неумеренное потребление пищи использованием небольших тарелок. И не стоит хитрить, наваливая еду горой.
10. Активность.
Оставайтесь активными и во время просмотра телевизора, делая приседания, отжимания и упражнения на пресс.
11. Сода от запаха.
Устраняйте запахи в спортивной обуви, насыпая в них на ночь соду.
